Smoothie-ul cu afine si seminte de chia este o combinatie gustoasa si hranitoare, potrivita pentru inceputul zilei. Afinele aduc un aport natural de antioxidanti, iar semintele de chia completeaza preparatul cu fibre si o textura placuta, oferind satietate pentru mai mult timp.
Ingrediente
● 200 g afine proaspete sau congelate
● 1 banana bine coapta
● 250 ml lapte sau bautura vegetala
● 2 linguri (25 g) seminte de chia
● 2 linguri (40 g) iaurt grecesc sau iaurt vegetal
● 1 lingurita (10 g) miere (optional)
● cateva cuburi de gheata
Instructiuni
1. Pune afinele, banana rupta in bucati si laptele in blender.
2. Adauga iaurtul, semintele de chia, cuburile de gheata si mierea (daca folosesti).
3. Mixeaza la viteza mare aproximativ 1 minut, pana obtii o bautura fina. (Mai poti adauga lapte daca preferi o consistenta mai subtire.)
4. Lasa preparatul 5 minute in vas pentru ca semintele de chia sa se hidrateze.
5. Toarna in pahare si decoreaza cu cateva afine si un praf de seminte de chia.
