Știm deja câte beneficii au semințele de chia, fiind o sursă bună de energie, mie îmi place să le consum la micul dejun în smoothie-uri, budinci sau porridge.
Ingrediente:
- 400 ml lapte condensat de cocos neîndulcit
- 4 linguri de semințe de chia
- 2 banane
- 2 linguri de unt de arahide
- 2 linguri sirop de agave
Mod de preparare:
- Înainte cu o seara se pregătește budinca de chia.
- Într-un bol se amestecă foarte bine cu telul semințele de chia cu laptele de cocos.
- Se adaugă cele două linguri de sirop de agave și se amestecă bine din nou.
- Bolul se acoperă cu folie alimentară și se ține la frigider peste noapte.
- A doua zi dimineață se pregătesc 3 pahare, se feliază bananele.
- Se pune puțină budincă de chia în pahar, apoi puțin unt de arahide și câteva felii de banane și se repetă procesul încă o dată.
Timp de preparare: 10 minute
Număr Porții: 3
Dificultate preparat: usor
Această rețetă a fost pregătită cu grijă de Iasmina Paula.
Mai multe bunătăți pregătite de ea le găsiți pe pagina de instagram healthytasty.iasmina
