Gata in doar 5 minute, acest smoothie usor de preparat este perfect pentru orice moment al zilei. Semintele de psyllium, bogate in fibre, sustin tranzitul intestinal si ajuta la mentinerea satietatii. Combinatia de banana, mar verde si lapte vegetal rezulta o bautura cremoasa, naturala si care poate conferi energie pe intreg parcursul zilei.
Ingrediente:
● 2 linguri seminte de Psyllium
● 1 banana bine coapta
● 1 mar verde
● 220–250 ml lapte vegetal (ovaz/migdale)
● zeama de la ½ lamaie
● 1 lingurita miere/sirop de agave (optional)
● 4–5 cuburi de gheata (optional)
Instructiuni:
1. Spala marul, scoate cotorul si taie-l in cuburi mici.
2. Curata banana si rupe-o in bucati.
3. Adauga intr-un blender marul impreuna cu banana si adauga lapte vegetal peste.
4. Adauga zeama de lamaie si indulcitorul (daca folosesti).
5. La final adauga semintele de psyllium si mixeaza timp de 45–60 secunde, pana obtii o textura complet fina.
