Linte verde 500 g

Lintea ofera organismului un plus de antioxidanti, micsoreaza valorile colesterolului, este satioasa ?i hranitoare. Se foloseste in mancaruri cu multe condimente sub forma de tocanite cu legume si linte, pateuri sau simplu, fiarta condimentata cu ceapa cruda, in special verde.

Ce contine?

Lintea contine proteine, fibre solubile si insolubile, minerale: magneziu, potasiu, fier, cupru, mangan, complexul B: B1, B2, B3, B5, B6, B9.

 

Valori medii nutritionale 100 g

● Valoare energetica - 1478 kJ/ 353 kcal

● Grasimi - 1,1 g (din care acizi grasi saturati - 0,2 g)

● Glucide - 60,1 g (din care zaharuri - 2 g)

● Fibre - 30,5 g

● Proteine - 25,8 g

● Sare - 0,015 g

 

Cum se consuma?

Clatiti lintea cu apa din abundenta. Pentru a fierbe, utilizati trei cesti de apa pentru fiecare ceasca de linte. Soiurile de linte maro isi pastreaza cel mai bine forma dupa preparare.

Se foloseste in mancaruri cu multe condimente sub forma de tocanite cu legume si linte, pateuri, sau simplu fiarta condimentata cu ceapa cruda, in special verde.

De asemenea se poate prepara o supa delicioasa de linte care fierbe repede odata cu legumele (ceapa multa, morcovi, patrunjel, telina).

 

Cum actioneaza?

Ofera organismului un plus de antioxidanti, micsoreaza valorile colesterolului, este satioasa si hranitoare.

 

Pentru ce recomandam?

Are un gust similar cu fasolea, un timp de preparare mai scurt si nu provoaca flatulenta.

Un aliment vegetarian bogat in proteine si sarac in grasimi si cu un continut exceptional de fibre alimentare. Fibrele solubile pot contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare, prin actiunea de normalizare a nivelului de colesterol din sange. Tot fibrele solubile pot ajuta la un control mai bun al diabetului de tip 2, prin incetinirea asimilarii glucozei din alimente.

Lintea este o sursa importanta de antioxidanti.