{"title":"Alimente Speciale \u003e Produse fara zahar \u003e Fulgi de ovaz","description":"\u003cp\u003eProduse din categoria Fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"fulgi-de-ovaz-400-g","title":"Fulgi de ovaz 400 g","description":"Fulgii de ovaz sunt realizati din cerealele integrale si au o valoare nutritiva deosebita. Prin tehnologia de fabricatie nu se modifica si nu se altereaza calitatile naturale ale boabelor de ovaz. Sunt 100% naturali, obtinu?i la temperaturi care nu afecteaza compozitia initiala a bobului de ovaz. Fulgii de ovaz se pot consuma in diferite moduri, dupa preferinte: in lapte, iaurt, ceai, cu sau fara adaos de fructe uscate, alune, nuci, sau in diferite mancaruri: salate, supe, chiftele, ardei umpluti, sarmale, etc.\u003cbr\u003e\u003cdiv class=\"title\"\u003eBeneficii produs\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eContinut ridicat de vitamine si minerale\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eBogati in fibre\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz? De ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValori nutritionale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1587 kJ\/379 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 8,75 g (din care acizi grasi saturati 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 86,25 g (din care zaharuri 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fibre 12,5 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 16,25 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,01 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuiti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRetete simple cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt versatili si se preteaza la o multime de retete pe cat de simple sau creative, rapide sau de durata. Oricat de putin sau mult timp ai la dispozitie pentru a gati, cartile de bucate, retetele culinare de pe internet sau cele primite de la mama sau bunica, toate reprezinta tot atatea surse de inspiratie pentru a pregati tie si celor dragi preparate delicioase si sanatoase, conform ritmului si stilului tau de viata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe exemplu, poti pregati pentru un mic dejun rapid un porridge cu fulgi de ovaz si mere sau un smoothie cu fulgi de ovaz si capsuni. in weekend-uri, te poti delecta cu fursecuri vegane (de post) cu banane si ovaz, cu briose din fulgi de ovaz si coacaze negre sau poti pregati clatite pufoase din ovaz, cu banane si nuci.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e \u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIncalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Po?i servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 banane coapte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 oua\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710379700555,"sku":"39730","price":9.12,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/39730_1.png?v=1772834206"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-extra-fini-400-g","title":"Fulgi de ovaz extra fini 400 g","description":"Fulgii de ovaz sunt realizati din cereale integrale, avand o valoare nutritiva deosebita si beneficii pe masura. Sunt 100% naturali, fiind obtinuti la temperaturi care nu afecteaza compozitia initiala a bobului de ovaz. Bogati in carbohidrati complecsi cu asimilare lenta, fibre, vitamine B, mangan, fosfor, magneziu si alte minerale. Confera satietate si un tonus bun organismului, sustin sanatatea tractului digestiv. Fulgii de ovaz cu lapte sau cu iaurt, fructe uscate si nuci, alcatuiesc un mic dejun savuros. Sunt ideali pentru a prepara porridge, biscuiti, briose si prajturi. Pot fi adaugati si in diferite mancaruri: in supe, chiftele, ardei umpluti, sarmale etc.\u003cbr\u003e\u003cdiv class=\"title\"\u003eBeneficii produs\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eContinut ridicat de vitamine si minerale\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eBogati in fibre\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz si de ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ein dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValorile nutritionale ale fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1619 kJ\/ 387 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 7,4 g (din care acizi grasi saturati 1,27 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 70,6 g (din care zaharuri 1,3 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 9,3 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,1 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita continutului bogat in beta-glucan (fibra care reduce apetitul, poftele alimentare si confera senzatia satietatii), ovazul este indicat si in cazul dietelor pentru slabit. intrucat induce satietate, aceasta va conduce la reducerea cantitatii de calorii consumate pe parcursul zilei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e \u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum pot fi introdusi in dieta fulgii de ovaz. Cum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuiti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai. Consumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRetete simple cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt versatili si se preteaza la o multime de retete pe cat de simple sau creative, rapide sau de durata. Oricat de putin sau mult timp ai la dispozitie pentru a gati, cartile de bucate, retetele culinare de pe internet sau cele primite de la mama sau bunica, toate reprezinta tot atatea surse de inspiratie pentru a pregati tie si celor dragi preparate delicioase si sanatoase, conform ritmului si stilului tau de viata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe exemplu, poti pregati pentru un mic dejun rapid un porridge cu fulgi de ovaz si mere sau un smoothie cu fulgi de ovaz si capsuni. in weekend-uri, te poti delecta cu fursecuri vegane (de post) cu banane si ovaz, cu briose din fulgi de ovaz si coacaze negre sau poti pregati clatite pufoase din ovaz, cu banane si nuci.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIncalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Po?i servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 banane coapte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 oua\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum se consuma fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt deliciosi serviti cu lapte sau cu iaurt, impreuna cu banane sau alte fructe (proaspete sau uscate), cu nuci sau seminte. Cu ajutorul lor poti pregati porridge (sau terci de ovaz), briose, prajituri, clatite, fursecuri si alte deserturi minunate. Pot fi adaugati si in compozitia unor mancaruri.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe beneficii are consumul de fulgi de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in beta-glucan, un tip de fibre care confera satietate de durata ?i care te ajuta sa reduci nivelul colesterolului LDL si sa reglezi nivelul glicemiei. Sustin dezvoltarea bacteriilor „prietenoase” aflate in intestin si amelioreaza simptomele constipatiei. Aduc un aport important de vitamine si minerale in alimentatie.\u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710379733323,"sku":"62346","price":9.12,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/62346_1.avif?v=1772834222"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-moi-400-g","title":"Fulgi de ovaz moi 400 g","description":"Fulgii de ovaz sunt realizati din cerealele integrale si au o valoare nutritiva deosebita. Prin tehnologia de fabricatie nu se modific? si nu se altereaz? calitatile naturale ale boabelor de ovaz. Sunt 100% naturali, obtinuti la temperaturi care nu afecteaza compozitia initiala a bobului de ovaz. Fulgii de ovaz se pot consuma in diferite moduri, dupa preferinte: in lapte, iaurt, ceai, cu sau fara adaos de fructe uscate, alune, nuci, sau in diferite mancaruri: salate, supe, chiftele, ardei umpluti, sarmale, etc.\u003cbr\u003e\u003cdiv class=\"title\"\u003eBeneficii produs\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eContinut ridicat de vitamine si minerale\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"checked\"\u003eBogati in fibre\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz si de ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cstrong\u003eLa ce sunt buni fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul se numara printre alimentele cele mai bogate in nutrienti pe care le poti consuma, fie ca vorbim despre boabe, tarate, faina sau fulgi. Fulgii de ovaz:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o sursa nutritiva complexa, bogata in carbohidrati, fibre, vitamine si minerale, ce confera satietate si energie pentru intreaga zi;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Au un continut ridicat de beta-glucan, un tip de fibre care nu doar ca ofera satietate de durata, ci te si ajuta sa reduci nivelul colesterolului LDL si total si sa reglezi nivelul glicemiei;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sustin dezvoltarea bacteriilor „prietenoase” din intestin si amelioreaza constipatia;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Calmeaza si protejeaza pielea uscata, iritata sau cu mancarimi atunci cand sunt inclusi in compozitia mastilor faciale sau corporale;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o solutie rapida si sanatoasa pentru micul dejun sau pentru gustarile din timpul zilei, precum si un ingredient versatil intr-o multime de retete;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Adecvati pentru adulti si copii deopotriva, ideali pentru persoanele convalescente, fiind hranitori, usor asimilabili si digerabili.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValorile nutritionale ale fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1587 kJ \/ 379 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 8,75 g (din care acizi grasi saturati 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 86,25 g (din care zaharuri 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fibre 12,5 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 16,25 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,01 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. Intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCate calorii au fulgii de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 g fulgi de ovaz contin aproximativ 380 kcal. Din acest motiv, se recomanda a fi inclusi in prima masa a zilei, la micul dejun, pentru a beneficia de toata energia necesara desfasurarii activitatilor din rutina de dimineata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita continutului bogat in beta-glucan (fibra care reduce apetitul, poftele alimentare si confera senzatia satietatii), ovazul este indicat si in cazul dietelor pentru slabit. Intrucat induce satietate, aceasta va conduce la reducerea cantitatii de calorii consumate pe parcursul zilei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ein ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum pot fi introdusi in dieta fulgii de ovaz. Cum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe cantitate de fulgi de ovaz este recomandat sa se manance zilnic?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePotrivit recomandarilor nutritionale ale Departamentului pentru Agricultura al SUA (USDA), femeilor adulte sanatoase le este indicat sa consume circa 45g de fulgi de ovaz pe zi, iar pentru barbati cantitatea recomandata este de aproximativ 55 grame.\u003cbr\u003eCu toate acestea, cantitatea de fulgi de ovaz recomandata pentru fiecare persoana in parte poate sa varieze in functie de varsta, metabolism si nivel de activitate, de starea de sanatate si istoricul medical al afectiunilor, de obiectivele de sanatate, constitutia individuala si de necesarul caloric zilnic, care este diferit si specific de la o persoana la alta sau chiar de la o etapa a vietii la alta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eincalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Poti servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 banane coapte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 oua\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710379798859,"sku":"52851","price":9.12,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/52851_1_1.png?v=1772834246"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-1-kg","title":"Fulgi de ovaz 1 kg","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz? De ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValori nutritionale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1587 kJ\/379 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 8,75 g (din care acizi grasi saturati 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 86,25 g (din care zaharuri 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fibre 12,5 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 16,25 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,01 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e●Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuiti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRetete simple cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt versatili si se preteaza la o multime de retete pe cat de simple sau creative, rapide sau de durata. Oricat de putin sau mult timp ai la dispozitie pentru a gati, cartile de bucate, retetele culinare de pe internet sau cele primite de la mama sau bunica, toate reprezinta tot atatea surse de inspiratie pentru a pregati tie si celor dragi preparate delicioase si sanatoase, conform ritmului si stilului tau de viata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe exemplu, poti pregati pentru un mic dejun rapid un porridge cu fulgi de ovaz si mere sau un smoothie cu fulgi de ovaz si capsuni. in weekend-uri, te poti delecta cu fursecuri vegane (de post) cu banane si ovaz, cu briose din fulgi de ovaz si coacaze negre sau poti pregati clatite pufoase din ovaz, cu banane si nuci.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e \u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIncalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Po?i servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 banane coapte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 oua\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710451429707,"sku":"70856","price":17.67,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/70856_1.png?v=1772834190"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-extra-fini-200-g","title":"Fulgi de ovaz extra fini 200 g","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz si de ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ein dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValorile nutritionale ale fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1619 kJ\/ 387 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 7,4 g (din care acizi grasi saturati 1,27 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 70,6 g (din care zaharuri 1,3 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 9,3 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,1 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita continutului bogat in beta-glucan (fibra care reduce apetitul, poftele alimentare si confera senzatia satietatii), ovazul este indicat si in cazul dietelor pentru slabit. intrucat induce satietate, aceasta va conduce la reducerea cantitatii de calorii consumate pe parcursul zilei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e \u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum pot fi introdusi in dieta fulgii de ovaz. Cum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuiti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai. Consumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eRetete simple cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt versatili si se preteaza la o multime de retete pe cat de simple sau creative, rapide sau de durata. Oricat de putin sau mult timp ai la dispozitie pentru a gati, cartile de bucate, retetele culinare de pe internet sau cele primite de la mama sau bunica, toate reprezinta tot atatea surse de inspiratie pentru a pregati tie si celor dragi preparate delicioase si sanatoase, conform ritmului si stilului tau de viata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe exemplu, poti pregati pentru un mic dejun rapid un porridge cu fulgi de ovaz si mere sau un smoothie cu fulgi de ovaz si capsuni. in weekend-uri, te poti delecta cu fursecuri vegane (de post) cu banane si ovaz, cu briose din fulgi de ovaz si coacaze negre sau poti pregati clatite pufoase din ovaz, cu banane si nuci.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIncalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Po?i servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e2 banane coapte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2 oua\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum se consuma fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt deliciosi serviti cu lapte sau cu iaurt, impreuna cu banane sau alte fructe (proaspete sau uscate), cu nuci sau seminte. Cu ajutorul lor poti pregati porridge (sau terci de ovaz), briose, prajituri, clatite, fursecuri si alte deserturi minunate. Pot fi adaugati si in compozitia unor mancaruri.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe beneficii are consumul de fulgi de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in beta-glucan, un tip de fibre care confera satietate de durata ?i care te ajuta sa reduci nivelul colesterolului LDL si sa reglezi nivelul glicemiei. Sustin dezvoltarea bacteriilor „prietenoase” aflate in intestin si amelioreaza simptomele constipatiei. Aduc un aport important de vitamine si minerale in alimentatie.\u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710451593547,"sku":"70859","price":4.34,"currency_code":"RON","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/70859_1.png?v=1772834215"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-moi-1-kg","title":"Fulgi de ovaz moi 1 kg","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz si de ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cstrong\u003eLa ce sunt buni fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul se numara printre alimentele cele mai bogate in nutrienti pe care le poti consuma, fie ca vorbim despre boabe, tarate, faina sau fulgi. Fulgii de ovaz:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o sursa nutritiva complexa, bogata in carbohidrati, fibre, vitamine si minerale, ce confera satietate si energie pentru intreaga zi;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Au un continut ridicat de beta-glucan, un tip de fibre care nu doar ca ofera satietate de durata, ci te si ajuta sa reduci nivelul colesterolului LDL si total si sa reglezi nivelul glicemiei;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sustin dezvoltarea bacteriilor „prietenoase” din intestin si amelioreaza constipatia;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Calmeaza si protejeaza pielea uscata, iritata sau cu mancarimi atunci cand sunt inclusi in compozitia mastilor faciale sau corporale;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o solutie rapida si sanatoasa pentru micul dejun sau pentru gustarile din timpul zilei, precum si un ingredient versatil intr-o multime de retete;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Adecvati pentru adulti si copii deopotriva, ideali pentru persoanele convalescente, fiind hranitori, usor asimilabili si digerabili.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValorile nutritionale ale fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1587 kJ \/ 379 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 8,75 g (din care acizi grasi saturati 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 86,25 g (din care zaharuri 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fibre 12,5 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 16,25 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,01 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. Intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCate calorii au fulgii de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 g fulgi de ovaz contin aproximativ 380 kcal. Din acest motiv, se recomanda a fi inclusi in prima masa a zilei, la micul dejun, pentru a beneficia de toata energia necesara desfasurarii activitatilor din rutina de dimineata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita continutului bogat in beta-glucan (fibra care reduce apetitul, poftele alimentare si confera senzatia satietatii), ovazul este indicat si in cazul dietelor pentru slabit. Intrucat induce satietate, aceasta va conduce la reducerea cantitatii de calorii consumate pe parcursul zilei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ein ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum pot fi introdusi in dieta fulgii de ovaz. Cum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe cantitate de fulgi de ovaz este recomandat sa se manance zilnic?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePotrivit recomandarilor nutritionale ale Departamentului pentru Agricultura al SUA (USDA), femeilor adulte sanatoase le este indicat sa consume circa 45g de fulgi de ovaz pe zi, iar pentru barbati cantitatea recomandata este de aproximativ 55 grame.\u003cbr\u003eCu toate acestea, cantitatea de fulgi de ovaz recomandata pentru fiecare persoana in parte poate sa varieze in functie de varsta, metabolism si nivel de activitate, de starea de sanatate si istoricul medical al afectiunilor, de obiectivele de sanatate, constitutia individuala si de necesarul caloric zilnic, care este diferit si specific de la o persoana la alta sau chiar de la o etapa a vietii la alta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eincalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Poti servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 banane coapte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 oua\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710451659083,"sku":"70860","price":17.67,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/70860_1.avif?v=1772834230"},{"product_id":"fulgi-de-ovaz-moi-200-g","title":"Fulgi de ovaz moi 200 g","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe sunt fulgii de ovaz si de ce ar fi bine sa ii incluzi in alimentatia ta\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUtilizat initial ca planta furajera in alimentatia cailor si a altor animale erbivore, ovazul a inceput inca din Evul Mediu sa fie integrat treptat si in alimentatia de zi cu zi a oamenilor, in special in cadrul populatiilor din nordul si centrul Europei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOvazul (Avena Sativa) este o planta erbacee ce apartine familiei Gramineae, avand tulpina de tip pai si inflorescenta sub forma de spic. Culturile de ovaz sunt foarte populare indeosebi in Scotia si Anglia, ovazul fiind ingredientul principal al multor preparate: de la terci (porridge), la budinci, prajituri sau biscuiti. in Romania, zonele cele mai favorabile cultivarii ovazului se afla in Podisul Transilvaniei, in Campia de Vest si in nordul Moldovei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn dieta zilnica, ovazul face parte din grupa cerealelor esentiale datorita aportului sau nutritiv ridicat. Poate fi introdus in alimentatie sub forma de boabe, tarate, faina, gris sau fulgi, chiar si sub forma de lapte vegetal. Dintre toate aceste tipuri, fulgii de ovaz reprezinta varianta cea mai versatila si usor de adaptat mai ales micului dejun si gustarilor rapide.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai intrebat vreodata cum se obtin fulgii de ovaz? Raspunsul este foarte simplu. Iata cum:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Ajunse la maturitate, boabele de ovaz sunt recoltate, apoi sunt curatate de impuritati (nisip, pleava sau alte ierburi) si sunt separate in functie de dimensiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● In urmatorul stadiu, cu ajutorul unui utilaj specific, sunt indepartate cojile pentru a obtine crupele de ovaz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt supuse unui tratament cu aburi, de absorbtie a umezelii, proces necesar pentru inhibarea activitatii anumitor enzime lipolitice care, in cazul in care nu ar fi neutralizate, ar descompune grasimile din cereale pentru a elibera acizi grasi, conducand la rancezirea crupelor de ovaz si, implicit, la un gust amar al acestora.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Crupele sunt trecute printr-un utilaj industrial specific care le confera o forma turtita. in functie de dimensiunea initiala a boabelor, se obtin fulgi de ovaz si fulgi de ovaz fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fulgii uscati sunt ulterior ambalati.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita proceselor blande de productie, aproape toate substantele nutritive continute in fulgii de ovaz raman active, astfel incat exista o multime de beneficii pentru care sa-i incluzi in alimentatia ta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003cstrong\u003eLa ce sunt buni fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul se numara printre alimentele cele mai bogate in nutrienti pe care le poti consuma, fie ca vorbim despre boabe, tarate, faina sau fulgi. Fulgii de ovaz:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o sursa nutritiva complexa, bogata in carbohidrati, fibre, vitamine si minerale, ce confera satietate si energie pentru intreaga zi;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Au un continut ridicat de beta-glucan, un tip de fibre care nu doar ca ofera satietate de durata, ci te si ajuta sa reduci nivelul colesterolului LDL si total si sa reglezi nivelul glicemiei;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sustin dezvoltarea bacteriilor „prietenoase” din intestin si amelioreaza constipatia;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Calmeaza si protejeaza pielea uscata, iritata sau cu mancarimi atunci cand sunt inclusi in compozitia mastilor faciale sau corporale;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sunt o solutie rapida si sanatoasa pentru micul dejun sau pentru gustarile din timpul zilei, precum si un ingredient versatil intr-o multime de retete;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Adecvati pentru adulti si copii deopotriva, ideali pentru persoanele convalescente, fiind hranitori, usor asimilabili si digerabili.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eValorile nutritionale ale fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e● Valoare energetica 1587 kJ \/ 379 kcal;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Grasimi 8,75 g (din care acizi grasi saturati 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Glucide 86,25 g (din care zaharuri 1,25 g);\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Fibre 12,5 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Proteine 16,25 g;\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Sare 0,01 g\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz sunt bogati in carbohidrati, fibre solubile si insolubile, contribuie la mentinerea greutatii corporale, generand senzatie de satietate si dimunand apetitul. Ovazul contine intr-o proportie ridicata beta-glucan, o fibra solubila cu importante efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, dar si de reglare a greutatii corporale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eComparativ cu celelalte cereale, ovazul contine cei mai multi aminoacizi esentiali. Dintre acestia, intr-o proportie considerabila se regaseste lizina, un aminoacid care sustine atat regenerarea si dezvoltarea masei musculare, cat si sistemul imunitar. Intrucat este bogat in aminoacizi, fulgii de ovaz sunt indicati in alimentatia vegetarienilor si veganilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCate calorii au fulgii de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e100 g fulgi de ovaz contin aproximativ 380 kcal. Din acest motiv, se recomanda a fi inclusi in prima masa a zilei, la micul dejun, pentru a beneficia de toata energia necesara desfasurarii activitatilor din rutina de dimineata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDatorita continutului bogat in beta-glucan (fibra care reduce apetitul, poftele alimentare si confera senzatia satietatii), ovazul este indicat si in cazul dietelor pentru slabit. Intrucat induce satietate, aceasta va conduce la reducerea cantitatii de calorii consumate pe parcursul zilei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003ePrincipalele vitamine si minerale din compozitia fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz contin complexul de vitamine B, in special vitamina B1 (tiamina), B2, B6 si B9 (acidul folic), vitamina E si K.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ein ceea ce priveste oligoelementele, in compozitia fulgilor de ovaz regasim: fosfor, cupru, magneziu, fier, zinc, potasiu, calciu, nichel, mangan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eIndicele glicemic al fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIndicele glicemic reprezinta o modalitate simpla de a estima impactul diferitelor alimente asupra glicemiei. in cazul fulgilor de ovaz, acesta este de aproximativ 40, fiind un indice glicemic mic spre mediu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlimentele cu un indice glicemic mic sunt ideale pentru mentinerea glucozei din sange la un nivel cat mai stabil. Mentinerea acestui nivel scazut este esentiala in special in cazul unor afectiuni precum diabet, obezitate, cancer. Din acest motiv, fulgii de ovaz sunt un aliment indicat in dieta si tratamentul acestor afectiuni.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile consumului fulgilor de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePe langa aportul nutritiv complex, fulgii de ovaz confera o multime de alte beneficii organismului uman, contribuind la mentinerea unei stari excelente de sanatate. Printre aceste beneficii se numara urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipocolesterolemianta - conform unor studii realizate la Colegiul de Medicina al Universitatii din Kentucky, 40g\/zi de fulgi de ovaz scad cu 20% nivelul de colesterol si, in special, fractiunea LDl sau „colesterolul rau”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune anticanceroasa - scad in special riscul aparitiei cancerului de colon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune laxativa - vindeca simptomele constipatiei, sustin sanatatea tractului digestiv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune diuretica\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza greutatea corporala\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune hipoglicemianta - mentin nivelul de zahar din sange la un nivel relativ constant, fiind indicati pentru prevenirea aparitiei diabetului de tip 2.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune antioxidanta - protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi si reduc stresul oxidativ.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Rol antiinflamator si de protectie a pielii - fulgii de ovaz sunt eficienti in tratarea iritatiilor, a mancarimilor, a eruptiilor cutanate, datorita avenantramidelor (compusi fenolici renumiti pentru proprietatile lor antiinflamatorii).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Regleaza tensiunea arteriala - elimina riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Imbunatatesc calitatea somnului - aminoacizii din compozitia fulgilor de ovaz stimuleaza productia de melatonina, hormon ce este asociat cu inducerea somnului. Vitamina B6, prezenta in tabelul nutritional al ovazului, contribuie la reducerea stresului si, implicit, la reducerea incidentei insomniilor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Scad riscul de aparitie a astmului la copii\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Stimuleaza imunitatea impotriva infectiilor - beta-glucanul impreuna cu zincul din compozitia ovazului au rolul de a conduce neutrofilele catre zona din corp care prezinta o infectie si confera capacitatea de a elimina bacteriile ce au facut posibila aparitia infectiei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Mentin sanatatea sistemului osos - datorita continutului ridicat de fosfor si calciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e● Actiune tonica si energizanta - fiind o sursa de carbohidrati complecsi, nutrientii sunt absorbiti lent in organism. Continutul ridicat de mangan contribuie la functionarea optima a metabolismului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBeneficiile uilizarii in tratamentele faciale\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAplicatiile externe (cataplasmele, mastile si tratamentele faciale) reprezinta o alta modalitate de a beneficia de proprietatile antiinflamatoare, calmante si protectoare ale ovazului. Fulgii de ovaz sunt eficienti atat in tratamentul aplicat tenului gras cu tendinte acneice, cat si al tenului uscat. Totodata, pot fi folositi si ca exfoliant.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru tenul acneic\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFierbe cateva grame de fulgi de ovaz in apa fierbinte (in cantitati aproximativ egale) si amesteca pana obtii o pasta. Dupa ce s-a racit, aplica aceasta pasta pe fata, lasand-o sa actioneze 20 de minute, dupa care se poate indeparta cu apa calda. Pentru rezultate vizibile, este necesar ca tratamentul sa fie aplicat de minim 2-3 ori pe saptamana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eTratament facial cu fulgi de ovaz pentru piele uscata, iritata si cu tendinte de mancarime\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePrepara jumatate de cana de terci de ovaz. Pentru aceasta, pune la fiert cateva linguri de fulgi de ovaz in apa fierbinte si amesteca pana devine o pasta. intrucat fulgii sunt fini, se vor inmuia in doar cateva minute. Apoi, amesteca intr-un bol terciul cu 1\/4 cana apa calduta si o lingura de ulei de cocos topit. Aplica masca pe fata si gat si las-o sa actioneze timp de 10-15 minute. Clateste cu apa calda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eExfoliant cu fulgi de ovaz\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmesteca o lingura de fulgi de ovaz macinati cu ulei de masline presat la rece sau cu ulei de migdale si adauga o picatura de ulei esential de lavanda. Aplica pe fata exfoliantul cu miscari usoare, circulare. Poti indeparta cu apa calduta pasta respectiva, dupa un interval de 10-15 minute.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCum pot fi introdusi in dieta fulgii de ovaz. Cum consumam fulgii de ovaz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa micul dejun sau la cina, ca gustare sau masa principala, versatilii fulgi de ovaz se preteaza la o multime de combinatii alimentare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti obtine un porridge rapid si delicios inmuind fulgii de ovaz cu apa sau cu lapte (inclusiv lapte vegetal, precum cel de migdale sau de cocos) sau cu iaurt, dupa care poti adauga un varf de scortisoara, miere sau alt indulcitor. Poti combina porridge-ul cu fructe (mar, banane sau fructe de padure), cu seminte sau cu fructe uscate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCu cat fulgii sunt mai fini, cu atat se dizolva mai repede in lichidul preferat. Fulgii extrafini se inmoaie in cateva minute in lichidele la temperatura camerei si instant in lichidele fierbinti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti incerca diverse retete, de la fursecuri din fulgi de ovaz si stafide, la briose, biscuiti, prajituri, batoane de cereale, granola, clatite. Poti adauga fulgi de ovaz si in compozitia pentru paine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta bebelusilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOvazul, impreuna cu alte cereale integrale (precum orezul nedecorticat, orzul, meiul, produsele de panificatie din faina integrala) furnizeaza cantitati considerabile de carbohidrati complecsi, benefici pentru copiii in crestere. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO portie de 100 g de fulgi de ovaz contin aproximativ 44% din necesarul zilnic de magneziu si 25% din doza zilnica recomandata de zinc, motiv pentru care sunt excelenti in alimentatia bebelusului, cele doua minerale fiind esentiale pentru cresterea si dezvoltarea sa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eincepand cu varsta de 7 luni si pana in momentul in care copilul invata sa mestece, poti prepara ovazul sub forma de porridge. Atunci cand copilul invata sa mestece bine, poti prepara o multime de retete, precum cele de paine, fursecuri, biscuit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eFulgii de ovaz in dieta sportivilor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDatorita valorii nutritionale ridicate si a carbohidratilor complecsi, fulgii de ovaz sunt ingredientul ideal pentru dieta unui sportiv. Ei sustin organismul prin intermediul aportului de vitamine si minerale si induc senzatia de satietate pentru un timp indelungat, fara a activa depozitele de grasime.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoti alege intre a lua o masa (ce are la baza fulgii de ovaz) inainte sau dupa antrenamente, in functie de durata de timp care se scurge de la masa pana la antrenament. Este indicat ca fulgii de ovaz sa fie consumati inainte de antrenament doar daca ai la dispozitie minim 2 ore, pentru ca procesul digestiei sa aiba loc. in caz contrar, este recomandat sa inversezi ordinea celor doua actiuni si poti alege un suc sau un smoothie in loc de porridge, pentru o masa rapid digerabila inainte de antrenament.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eContraindicatii\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eConsumat in cantitati obisnuite, ovazul nu este toxic si nu prezinta afecte adeverse. Cu toate acestea, exista posibilitatea ca el sa nu fie bine tolerat de catre cei care sufera de alergie la ovaz, de intoleranta la nichel sau la alti compusi ai sai.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumul excesiv de ovaz poate provoca: disconfort stomacal sau abdominal, flatulenta, cresterea peristaltismului.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e \u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eCe cantitate de fulgi de ovaz este recomandat sa se manance zilnic?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePotrivit recomandarilor nutritionale ale Departamentului pentru Agricultura al SUA (USDA), femeilor adulte sanatoase le este indicat sa consume circa 45g de fulgi de ovaz pe zi, iar pentru barbati cantitatea recomandata este de aproximativ 55 grame.\u003cbr\u003eCu toate acestea, cantitatea de fulgi de ovaz recomandata pentru fiecare persoana in parte poate sa varieze in functie de varsta, metabolism si nivel de activitate, de starea de sanatate si istoricul medical al afectiunilor, de obiectivele de sanatate, constitutia individuala si de necesarul caloric zilnic, care este diferit si specific de la o persoana la alta sau chiar de la o etapa a vietii la alta.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003ePorridge rapid cu fulgi de ovaz si mere\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceasta reteta vei avea nevoie de urmatoarele ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e300 ml lapte (sau lapte vegetal – migdale, soia, cocos, orez etc.)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2-3 linguri de miere sau alt indulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 varf de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 mar de dimensiuni medii\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003efulgi de migdale, stafide, nuci, fulgi de cocos, seminte de chia – optional\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eincalzeste laptele intr-o oala, adauga fulgii de ovaz, amesteca si lasa la fiert porridge-ul la foc mic, 4-5 minute sau pana cand fulgii se inmoaie si capata o consistenta cremoasa. Lasa putin porridge-ul la racit, apoi pune-l in bol, adauga mierea sau indulcitorul preferat, scortisoara si marul curatat de seminte si taiat cubulete. Presara deasupra fulgi de migdale sau nuci, stafide, fulgi de cocos sau seminte de chia. Poti servi porridge-ul rece sau cald.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eSmoothie delicios cu fulgi de ovaz si capsuni\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele pentru acest smoothie sunt:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e100 g de capsuni proaspete sau congelate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e1 banana mare sau 2 mai mici\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e250 ml kefir (sau iaurt de cocos sau caju)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fulgi de ovaz extra fini\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eindulcitor, dupa gust\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFulgii de ovaz se pun intr-un bol impreuna cu kefirul si se lasa la inmuiat. intre timp, se spala si se curata capsunile proaspete. Daca se folosesc capsuni congelate, acestea se scot din frigider cu minim 1-2 ore inainte de a pregati reteta. Banana se taie felii. Se adauga toate ingredientele de mai sus plus indulcitorul in blender si se mixeaza pana cand amestecul este omogen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSmoothie-ul poate fi o alternativa excelenta pentru micul dejun, ca gustare sau pentru o cina usoara.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eFursecuri cu fulgi de ovaz si cu banane\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePentru aceste fursecuri sunt necesare doar 5 ingrediente:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e3 banane pisate (aproximativ 350g)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 lingurite zeama de lamaie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e150 g fulgi ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e30 g fructe de merisor\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e25 g stafide inmuiate\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se desfac, se adauga zeama de lamaie peste ele si se piseaza. Apoi se amesteca in acelasi bol cu restul de ingrediente: fulgii de ovaz, merisoarele si stafidele. Se formeaza cu o lingura fursecurile si se pun in tava, pe hartie de copt, in cuptorul preincalzit, timp de 25 de minute, la o temperatura de aproximativ 180 grade Celsius.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eClatite pufoase din fulgi de ovaz, banane si nuci\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eO reteta simpla recomandata pentru zilele de weekend si diminetile mai reci, de toamna sau iarna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientele sunt urmatoarele:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 banane coapte\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e2 oua\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e50 g de fulgi de ovaz\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eo jumatate de lingurita de scortisoara\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eBananele se pun la mixat in blender impreuna cu ouale. Se adauga apoi si fulgii de ovaz si scortisoara. incinge o tigaie nonaderenta la foc mediu. Adauga cu ajutorul unui polonic putina compozitie in tigaie si lasa 2-3 minute clatita sa se coaca pe o parte, dupa care intoarce-o si pe partea cealalta. Orneaza clatitele cu felii de banane, nuci coapte sau in functie de preferintele tale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Solaris","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56710451724619,"sku":"70861","price":3.77,"currency_code":"RON","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1021\/0751\/3163\/files\/70861_1.png?v=1772834238"}],"url":"https:\/\/solarisplant.ro\/collections\/alimente-speciale-produse-fara-zahar-fulgi-de-ovaz.oembed","provider":"Solaris","version":"1.0","type":"link"}