X

Smoothie energizant cu nectarine si seminte de canepa

Timp de preparare

10 MIN

Ingrediente

Vara aduce belsug de fructe, fructe de care ne bucuram din plin. In diminetile aglomerate, un smoothie cu fructe de sezon este binevenit. Cel propus de noi are fibre si grasimi sanatoase si nu are zahar adaugat.

Pentru 2 portii veti avea nevoie de:

  • 1 banana
  • 2-3 nectarine
  • 2 linguri Fulgi de Hrisca Granovit Solaris
  • 1 lingura de Seminte decorticate de Canepa Solaris
  • 200-300 ml apa (in functie de consistenta dorita)

Mod de preparare

Puneti toate ingredientele in blender si amestecati pana ajungeti la consistenta dorita. Adaugati apa treptat. Puteti pune cateva cuburi de gheata, pentru un efect racoritor.

Smoothie-ul rezultat este gustos, va mentine senzatia de satietate timp indelungat si nu contine vreun strop de zahar. Gustul bun este dat de fructoza din nectarine.

Cu ce va hraniti organismul dupa o portie de smoothie?

Fulgii de hrisca contin niacina, riboflavina, piridoxina si tiamina (vitamine de tip B), precum si zinc, fier, potasiu.

Semintele de canepa au 31% proteina completa, cu toti aminoacizii esentiali organismului. Sunt bogate in acizi grasi nesaturati, avand raportul ideal intre Omega 6 si Omega 3 de 3:1.

Asadar, cine incearca maine dimineata un smoothie delicios? Pofta buna!

Descopera mai mult din ce aduce natura